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Pilates para cuerpo y alma

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## Entradas

- [Blog](https://gimnasiometodos.com/blog/) - Artículos de interés sobre el bienestar fisico, emocional de la mujer.
- [Soltar tensión de tu columna](https://gimnasiometodos.com/soltar-tension-de-tu-columna/) - Cuando se pasan muchas horas frente a las pantallas de la computadora o del celular se genera tensión en el cuerpo y en la mente. Para que los músculos se estiren, dejen de estar en esa posición de acortamiento o estrés debemos «cortar» con esa tensión realizando movimientos sencillos y efectivos. Esto vale también para
- [¿Cómo elegir la pelota adecuada?](https://gimnasiometodos.com/como-elegir-la-pelota-adecuada/) - Se observan maravillosos resultados incorporando a los ejercicios y principios de Pilates el trabajo con esferas. La dinámica de los balones y los beneficios que aportan enriquecen ampliamente los ejercicios facilitandolos para adaptarlos o volviéndolos más desafiantes, dependiendo de cómo utilicemos el material. Las esferas reciben diferentes nombres: Pelotas de estabilidad, Pelotas de Bobath (sobretodo
- [Hipopresivos, una técnica poderosa.](https://gimnasiometodos.com/hipopresivos/) - Los Abdominales Hipopresivos es una técnica respiratoria y postural en la que se produce disminución de la presión intraabdominal brindando beneficios para la salud en general, la postura y el suelo pélvico específicamente. Esta acción respiratoria que ya la realizaban los Yoguis, la denominaban Uddiyama Bandhas que significa elevar o subir ya que percibían la
- [Suelo pélvico](https://gimnasiometodos.com/suelo-pelvico/) - El Suelo pélvico no es una zona aislada. Es muy importante comprender el concepto de CORE para entender cómo funciona nuestro cuerpo, específicamente el centro, el núcleo. Desde donde salen los segmentos del cuerpo y en donde se apoyan. Si será importante. CORE significa NÚCLEO o CENTRO. Se refiere a la parte central del cuerpo.
- [Respiro, luego existo](https://gimnasiometodos.com/la-postura/) - El Diafragma es el principal músculo de la respiración. Sus dos principales funciones son: la respiratoria y la postural. Además de otras funciones como la de fonación y motor circulatorio. ¿Pero cómo lo relacionamos con la postura? Respira profundamente y observa qué pasa con tu postura, que pasa con tu columna, tu esternón, tus hombros.

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- [Inicio](https://gimnasiometodos.com/) - Más que pilates es un Gimnasio – Pilates Studio especializado en mujeres ayudándote a encontrar el camino a sentirte bien en tu corazón, en tu mente y en tu cuerpo.
- [¿Qué necesitas para las clases?](https://gimnasiometodos.com/que-necesitas-para-las-clases/) - Para realizar las clases te puedes arreglar con materiales que tienes en casa y si te gusta la idea, puedes ir incorporando nuevos materiales que van a hacer que tu práctica sea más divertida, efectiva y motivante. Un mat o colchoneta (también sirve una manta o toalla grande para el piso), una botellita de agua
- [¿Cómo comenzar?](https://gimnasiometodos.com/como-comenzar/) - Tienes acceso a todos los materiales de la Biblioteca Luminosa. Entrenando en casa es el primer estante de esta Biblioteca, son las clases de 40 a 50 min. Clases completas para fortalecer, movilizar y estirar. Puedes elegir por el número de la clase, por el material que se utiliza o por lo que te motive
- [Encuentros en vivo](https://gimnasiometodos.com/encuentros-en-vivo/) - Los Encuentros poderosos son las clases en vivo por zoom. Tendremos 4 encuentros al mes que pueden ser una vez a la semana o cambiar la frecuencia por motivos especiales como Fiestas o vacaciones. Clases en las que vamos a conectar, movernos y motivarnos compartiendo la magia del Pilates Barre para cuerpo y alma. Si
- [Horarios](https://gimnasiometodos.com/horarios/) - Conoce los diferentes horarios de nuestras clases y agendate a la que quieras.
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- [Ejercicios Hipopresivos](https://gimnasiometodos.com/abdominales-hipopresivos/) - Es una técnica respiratoria y postural con múltiples beneficios para la salud en general y para el suelo pélvico en particular.
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## Productos

- [Clases de Pilates](https://gimnasiometodos.com/clases/pilates/) - Clases grupales de Pilates MAT martes y jueves o lunes y miércoles (frecuencia 2clases/sem). Duración de las clases: entre 50 y 60 min. Pilates dinámico, desafiante y terapéutico con la utilización de variedad de materiales que hacen de la práctica un disfrute.
- [Taller de Abdominales Hipopresivos para comenzar a practicar esta técnica poderosa y comprender los grandes beneficios que tiene para tu vida en el presente y para prevenir a futuro.](https://gimnasiometodos.com/taller/abdominales-hipopresivos-iniciacion-taller/) - Abdominales Hipopresivos es el nombre con el que se denomina una Técnica respiratoria y postural, con múltiples beneficios para la salud en general y el suelo pélvico en particular. En este paquete de Iniciación a la Técnica, te enseño en 3 sesiones personalizadas, la respiración y las posturas básicas para que puedas comenzar a practicar esta Técnica tan poderosa.
- [Taller Suelo Pélvico la importancia de incluirlo en tu entrenamiento](https://gimnasiometodos.com/taller/taller-suelo-pelvico/) - Taller teórico-práctico: "Suelo pélvico, cómo incluirlo en tu entrenamiento" Una zona pequeña pero con grandes funciones. Se debe tomar consciencia e incluirlo en el entrenamiento general del cuerpo y en forma local.

## Cursos

- [Club Métodos Online](https://gimnasiometodos.com/curso/club-metodos/) - ¡Para que sigas disfrutando también desde casa! ✨ Te compartimos este portafolio de clases, disponible para ti por ser parte de nuestra membresía. Disfrútalo a tu ritmo, cuando quieras.

## Lecciones

- [Energía para tu día](https://gimnasiometodos.com/leccion/energia-para-tu-dia/) - Cuando necesitas moverte pero tienes poco tiempo. A veces 10 min de movimiento hacen una gran diferencia. Estas clases cortas de hasta 30 min te ayudan a activar tu cuerpo y mantener el hábito, incluso en los días más ocupados. En pocos minutos un entrenamiento muy completo utilizando un material maravilloso: Banda circular o miniband.
- [Encuentra tu equilibrio](https://gimnasiometodos.com/leccion/encontrando-el-equilibrio/) - Cuando tu cuerpo o tu mente te piden bajar el ritmo y volver a vos. Encuentra ejercicios de respiración, movimientos para soltar las tensiones del día, meditaciones y Talleres con información valiosa para tu bienestar. Secuencia de estiramiento para realizar al finalizar tu clase o luego de una caminata. Te va a dar una sensación
- [Entrenando en casa](https://gimnasiometodos.com/leccion/entrenando-en-casa/) - Cuando tienes tiempo de regalarte una clase completa. Encuentra sesiones de 40 a 50 minutos para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu movilidad, liberar tu mente y disfrutar a tu ritmo. Una clase muy completa. Casi 40 min de movimiento utilizando un material super simple: un almohadón. Fortalecimiento, movilidad, equilibrio, concentración y mucho más. ¡No te
- [¿Qué necesitas para las clases?](https://gimnasiometodos.com/leccion/que-necesitas-para-las-clases/) - Para realizar las clases te puedes arreglar con materiales que tienes en casa y si te gusta la idea, puedes ir incorporando nuevos materiales que van a hacer que tu práctica sea más divertida, efectiva y motivante. Un mat o colchoneta (también sirve una manta o toalla grande para el piso), una botellita de agua
- [Lección 3](https://gimnasiometodos.com/leccion/leccion-3-2/)
- [Un plus: 6️⃣ Secuencia de Ejercicios Hipopresivos](https://gimnasiometodos.com/leccion/un-plus-6️⃣-secuencia-de-ejercicios-hipopresivos/) - Una secuencia para practicar los Ejercicios Hipopresivos. Recuerda las contraindicaciones: personas con problemas cardíacos, digestivos y embarazadas no deben practicarlos. Las pautas técnicas: Pies paralelos Rodillas un poco flexionadasAdelantamiento del ejeEstiramiento axial Pelvis neutraEspalda ancha Colocar escápulasApertura costal y apneaPara practicar conectando contigo
- [Audio 5️⃣ 🎧✨"Respirar CALMA"](https://gimnasiometodos.com/leccion/audio-5️⃣-🎧✨respirar-calma/) - "Respirar Calma" es una meditación guiada para conectar con la paz y la calma que hay en ti. La maravillosa música es de Diego Rodriguez Santana de ‪@diegorodriguezsantanacoach‬ te transporta y llega al alma.
- [Clase 4️⃣ 10 min para soltar tensiones con Softball. Pausa activa](https://gimnasiometodos.com/leccion/leccion-3/) - En unos pocos minutos soltas tensiones y activas el cuerpo. Utilizando la pared y la Softball.
- [Clase 3️⃣ 30 min para conectar con tu bienestar.](https://gimnasiometodos.com/leccion/leccion-2/) - Entrena en 30 min. Sin materiales. Perfecta para realizar en pocos minutos todos esos movimientos que te hacen bien.
- [Clase 2️⃣ Fuerza y movilidad.](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-2️⃣-fuerza-y-movilidad/) - Entrenamiento completo para activar fuerza y movilidad. una clase fluida, dinámica y con energía.
- [Clase 1️⃣ Activando el cuerpo y liberando la mente.](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-1️⃣-activando-el-cuerpo-y-liberando-la-mente/) - Una clase en donde activamos todo el cuerpo utilizando la pelota pequeña Softball. También puedes usar un almohadón si no tienes pelota. Para fortalecer, mejorar la postura, soltar tensiones y liberar la mente.
- [Sesión 3: Secuencia de fortalecimiento para hacer con apoyo en el suelo. Estiramiento con Banda.](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-3-alta-vibracion/)
- [Sesión 2: Fuerza en tus piernas entrenando con una silla y la banda circular.](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-2-cuerpo-fuerte-y-corazon-contento/)
- [Sesión 1: Entrenando en casa con Banda circular](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-1-activando-el-cuerpo-y-liberando-la-mente/)
- [Clase](https://gimnasiometodos.com/leccion/clase-4-estiramiento-y-relax/) - Es una secuencia de 20 min enfocada en el estiramiento, la movilidad y el relax. La puedes realizar cuando tú quieras… al finalizar las clases anteriores o en forma única para liberar tensiones, soltar alguna molestia de la columna, para lograr calma y paz.

## Categorías

- [Ejercicios](https://gimnasiometodos.com/category/ejercicios/) - Ejercicios y materiales que utilizo en mis clases. Mi método de entrenamiento es una fusión de Pilates, Fitness y Danza.
- [Bienestar](https://gimnasiometodos.com/category/bienestar-salud-calidad-de-vida-mujer/) - Técnicas, tips y actividades para mejorar tu salud, bienestar y calidad de vida,
- [Esferas](https://gimnasiometodos.com/category/esferas-pilates-con-pelota-2/) - Las Esferas o balones como un maravilloso material que enriquece la práctica de cualquier técnica o disciplina. Dependiendo de cómo se utilice puede ser un elemento TERAPÉUTICO para iniciantes y personas con dificultades motrices o DESAFIANTE para los más avanzados practicantes.

## Categorías del producto

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